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Référence: 251309026F

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Mise à jour le

Sophrologie & Gestion des émotions et du stress

FormaQuietude

Démarche qualitative d’accueil et d'accompagnement en formation des personnes en situation de handicap

Cet organisme a obtenu la marque « Qualiopi » pour ses actions de formation.

Niveau de sortie : Sans Niveau spécifique

Pour cette formation

4 sessions disponibles

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Objectifs

  • Comprendre le stress 
  • Comprendre les émotions
  • Savoir identifier les problématiques courantes dues au stress et aux émotions 
  • Maîtriser les techniques de sophrologie adaptées à la gestion du stress et des émotions: relaxation dynamique, visualisations, exercices de respiration
  • Construire et adapter des séances selon les besoins individuels

Programme

Comprendre le stress 
  • Définition et processus physiologique du stress 
  • Origine du stress 
  • Les mécanismes du stress 
  • Les manifestations du stress dans la vie personnelle et professionnelle 
 Comprendre les émotions
  • D’où viennent nos émotions 
  • Les émotions primaires et secondaires
  • Les émotions positives et les émotions négatives 
  • Identifier les besoins 
  • Liens émotions/pensées/comportements
 Savoir identifier les problématiques courantes dues au stress et aux émotions : 
  • Problèmes de santé physiques (fatigue chronique, problèmes digestifs, douleurs musculaires et maux de tête) 
  • Problèmes psychologiques et émotionnels (anxiété, dépression, troubles du sommeil, irritabilité, instabilité émotionnelle) 
  • Problèmes sociaux et relationnels (conflits interpersonnels, isolement social, manque de confiance en soi, dépendance émotionnelle) 
 La posture du sophrologue
  • Créer un lien de confiance avec les clients 
  • Communiquer efficacement : écoute active et non-jugement
  • Réaliser une anamnèse efficace et adaptée à la problématique du client 
  • Récolter les ressources situationnelles du client 
 Techniques de sophrologie spécifiques
  • Exercices de respiration et de relaxation adaptés
  • Visualisations guidées 
  • Relaxations dynamiques personnalisées 
 Séances thématiques pour la gestion du stress et des émotions 
  • Renforcement de la confiance en soi et affirmation personnelle
  • Préparation mentale aux évènements et situations de stress
  • Apaisement des émotions fortes (colère excessive, peur irrationnelle, tristesse et dépression, jalousie excessive) 
 Pratique et supervision
  • Études de cas concrets
  • Élaboration de protocoles personnalisés (8 à 10 séances)
  • Mises en situation et feedback collectif

Certifications et métiers visés

Consulter le diplôme, titre ou certificat... délivrés en fin de formation ainsi que les métiers auxquels cette formation vous donne accès.

Résultats attendus

Attention, cette formation ne conduit pas à une certification ou une habilitation inscrite au RNCP.
Certificat de fin de formation

Métier(s) correspondant(s)

Nom du métier Lien vers la fiche du métier
K1103 : Développement personnel et bien-être de la personne Fiche métier - nouvel onglet

4 sessions : Sophrologie & Gestion des émotions et du stress

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