1. Accueil
  2. Je recherche
  3. Une formation
  4. Respiration & Cohérence Cardiaque

Référence: 251309033F

/

Mise à jour le

Respiration & Cohérence Cardiaque

Régulation du Stress et des Émotions

FormaQuietude

Démarche qualitative d’accueil et d'accompagnement en formation des personnes en situation de handicap

Cet organisme a obtenu la marque « Qualiopi » pour ses actions de formation.

Niveau de sortie : Sans Niveau spécifique

Pour cette formation

3 sessions disponibles

Consulter

Objectifs

  • Comprendre les mécanismes du stress et des émotions.
  • Découvrir le rôle de la respiration dans la régulation émotionnelle.
  • Maîtriser les principales techniques respiratoires et de cohérence cardiaque.
  • Utiliser ces techniques pour réduire le stress et apaiser les émotions.
  • Intégrer des pratiques simples dans son quotidien pour renforcer l’équilibre intérieur.

Programme

Comprendre & Découvrir

1) Comprendre le stress et les émotions
Mécanismes physiologiques du stress
Réactions corporelles & émotionnelles
Émotions primaires / secondaires
Liens émotions – pensées – comportements

2) Bases de la respiration
Physiologie simple
Diaphragme : rôle et impact
Niveaux respiratoires
Respiration consciente + auto-ajustement postural

3) Pratiques respiratoires – Niveau 1
Respiration abdominale
Respiration lente régulée
Respiration pleine conscience
 
   
Réguler, Pratiquer & Intégrer
 
4) Nerf vague & système nerveux autonome
Théorie polyvagale simplifiée
Activation vagale (sécurité, apaisement)

5) Cohérence cardiaque
Variabilité cardiaque
Bienfaits (stress, émotions, sommeil)
Protocoles : 365, synchrone, autonome

6) Techniques respiratoires rapides
Carrée
Triangle
4-7-8
Alternée simple
Respirations express 30 secondes

7) Applications pratiques
Stress aigu / stress chronique
Gestion émotions fortes
Routines respiratoires quotidiennes

8) Pratique guidée
Pratique guidée
Retours & ajustements

Certifications et métiers visés

Consulter le diplôme, titre ou certificat... délivrés en fin de formation ainsi que les métiers auxquels cette formation vous donne accès.

Résultats attendus

Attention, cette formation ne conduit pas à une certification ou une habilitation inscrite au RNCP.
Certificat de fin de formation

Métier(s) correspondant(s)

Nom du métier Lien vers la fiche du métier
J1102 : Médecine généraliste et spécialisée Fiche métier - nouvel onglet
K1103 : Développement personnel et bien-être de la personne Fiche métier - nouvel onglet

3 sessions : Respiration & Cohérence Cardiaque

  • au

    FormaQuietude

    Démarche qualitative d’accueil et d'accompagnement en formation des personnes en situation de handicap

    Cet organisme a obtenu la marque « Qualiopi » pour ses actions de formation.

    • Distanciel

    Formation professionnelle

  • au

    FormaQuietude

    Démarche qualitative d’accueil et d'accompagnement en formation des personnes en situation de handicap

    Cet organisme a obtenu la marque « Qualiopi » pour ses actions de formation.

    • Distanciel

    Formation professionnelle

  • au

    FormaQuietude

    Démarche qualitative d’accueil et d'accompagnement en formation des personnes en situation de handicap

    Cet organisme a obtenu la marque « Qualiopi » pour ses actions de formation.

    • Distanciel

    Formation professionnelle