Réguler son stress

À l'issue de la formation, le participant sera capable de :

• Mieux écouter son corps et développer une conscience corporelle accrue
• Gérer son stress et améliorer sa posture
• Canaliser l'énergie pour favoriser la relaxation
• Appliquer des techniques de respiration et de cohérence cardiaque
• Pratiquer le Do In et l'auto-massage pour l'entretien personnel
• Utiliser la sophrologie pour l'équilibre physique, mental et émotionnel

Formation Réguler son Stress
Présentation
Formation pour maîtriser des techniques concrètes de relaxation et de gestion du stress au quotidien. Combine respiration, Do In, sophrologie et neurosciences.
Public concerné

• Personnes souhaitant gérer leur stress
• Professionnels en reconversion bien-être
• Praticiens santé/social voulant enrichir leurs compétences
• Entreprises formant leur personnel

Aucune expérience préalable requise.
Durée et modalités

• Durée : 2 jours ou 4 demi-journées
• Format : Présentiel petits groupes (Chambéry/Albertville, Savoie)
• Pédagogie : Active, théorie + pratique guidée + retours personnalisés
• Supports : Fournis
• Sessions en ligne disponibles

Objectifs pédagogiques
À l'issue de la formation, le participant sera capable de :

• Mieux écouter son corps, conscience corporelle accrue
• Gérer son stress et améliorer sa posture
• Canaliser l'énergie pour la relaxation
• Appliquer respiration et cohérence cardiaque
• Pratiquer Do In et auto-massage
• Utiliser sophrologie pour équilibre physique, mental, émotionnel

Programme

• Respiration : cohérence cardiaque
• Do In & auto-massage : entretien personnel
• Sophrologie : équilibre global
• Neurosciences : comprendre le stress
• Massage assis (Amma) : rapide, habillé, idéal entreprise

Méthodes pédagogiques
Démonstrations, pratique guidée, mises situation petits groupes, retours personnalisés, supports remis.
Évaluation et certification

• Attestation de suivi à chaque niveau
• Certificat compétences après validation niveau 2 si :
  • Participation tous modules
  • Réussite épreuves pratiques + mises situation

Résultats attendus

• Épanouissement personnel, bien-être, meilleure écoute du corps
• Conscience corporelle, équilibre physique/mental/émotionnel
• Capacité à aider clients/collaborateurs gérer leur stress
• Qualité de vie au travail améliorée : tensions réduites, meilleure concentration

Financement

• Qualiopi : éligible financement OPCO
• CPF non mobilisable à ce jour
• Paiement plusieurs fois sans frais via HelloAsso
• Accompagnement demande prise en charge

 

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