Gardez le cap ! Gérer son stress et ses émotions au quotidien

• Développer sa capacité à être conscient de son stress et ses émotions
• Savoir réguler son stress et ses émotions • Identifier les sources de stress
• Reprendre le contrôle
• Augmenter sa capacité à faire face et à s'adapter
• Agir sur le relationnel : Etre capable de communiquer de façon constructive
• Limiter l'impact physique du stress et mettre en œuvre des techniques de détente

LE STRESS ET LES EMOTIONS
• Définir et comprendre le mécanisme du stress
• Identifier les 3 phases de stress et les symptômes
• Evaluer l'impact du stress sur sa physiologie
• Analyser le fonctionnement des émotions
• Identifier les relations entre émotions et besoins fondamentaux
• Gérer ses émotions

LES SOURCES DU STRESS
• Identifier les différentes sources de stress : physiologiques, psychologiques, les messages contraignants

REPRENDRE LE CONTROLE
• Identifier le cercle de préoccupation
• Investir sa zone d'influence

AUGMENTER SA CAPACITE A FAIRE FACE
• Exercer son optimisme
• S'adapter et identifier où lâcher prise

COMMUNIQUER DE MANIÈRE ASSERTIVE ET S'AFFIRMER DE FAÇON SEREINE
• Appliquer les principes de la communication assertive
• Exprimer sereinement les besoins, émotions, demandes et désaccords
• Faire face à l'agressivité

S’APPROPRIER LES TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS
• Limiter l'impact physique du stress
• Analyser la dynamique de l'énergie
• identifier ses rituels de ressourcement et pratiquer des techniques de respiration

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