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Référence: 251283646F

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Mise à jour le

Rebondir après les échecs et les imprévus : la résilience cognitive

Développer sa flexibilité mentale et sa lucidité face aux situations d’échec ou de rupture.

L'Abri Des Savoirs

Niveau de sortie : Sans Niveau spécifique

Pour cette formation

1 session disponible

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Objectifs

Objectifs de la formation :
  • Comprendre les mécanismes cognitifs et émotionnels liés aux échecs et aux imprévus.
  • Identifier ses propres réactions face à ces situations (analyse individuelle).
  • Acquérir des outils concrets pour renforcer sa résilience cognitive.
  • Expérimenter des stratégies permettant de rebondir efficacement.
  • Élaborer un plan d’action personnalisé pour ancrer les pratiques dans le quotidien.

Programme

JOUR 1 ; COMPRENDRE ET GERER L'IMPACT COGNITIF DES ECHECS ET DES IMPREVUS
Module 1 – Comprendre les mécanismes de l’échec et de l’imprévu (3h30)
  • Les bases neuroscientifiques de la réaction au stress et à l’inattendu
  • Fonctionnement cognitif en situation d’échec : biais, automatismes, blocages
  • Rôle des émotions dans les réponses adaptatives ou rigides
  • Distinction entre résilience émotionnelle, cognitive et comportementale

Module 2 – Explorer ses propres schémas de réaction (3h30)
  • Auto-analyse guidée : repérer ses modes habituels de réponse à l’échec
  • Cartographie des déclencheurs émotionnels et cognitifs
  • Identification des croyances limitantes et des stratégies d’évitement
  • Partage collectif (facultatif) et sécurisation du cadre

JOUR 2 : DECISIONS ET ACTIONS FACE AUX IMPREVUS / S'ANCRER DANS UNE DYNAMIQUE DE RESILIENCE
Module 3 – Acquérir des outils de résilience cognitive (3h30)
  • Présentation de différentes stratégies favorisant la flexibilité mentale
  • Introduction à des techniques de prise de recul, de clarification et de régulation cognitive
  • Expérimentation d’outils simples et transposables dans des situations professionnelles variées
  • Sélection des approches en fonction du profil des participants et des enjeux identifiés.
Module 4 – Stratégies de rebond et plan d’action personnalisé (3h30)
  • Études de cas : analyse de situations d’échec ou de rupture vécues
  • Élaboration de réponses stratégiques : pause mentale, recentrage, réalignement
  • Construction d’un plan d’action réaliste, progressif et contextualisé
  • Intégration des outils dans le quotidien : ritualisation, ancrage, feedback

 

Certifications et métiers visés

Consulter le diplôme, titre ou certificat... délivrés en fin de formation ainsi que les métiers auxquels cette formation vous donne accès.

Résultats attendus

Attention, cette formation ne conduit pas à une certification ou une habilitation inscrite au RNCP.
  • Les participants auront compris les mécanismes cognitifs et émotionnels impliqués dans les situations d’échec et d’imprévu.
  • Ils auront identifié leurs propres schémas de réaction face à ces contextes, à travers une analyse réflexive guidée.
  • Ils disposeront d’un ensemble d’outils concrets pour renforcer leur résilience cognitive et réguler leur charge mentale en situation réelle.
  • Ils auront expérimenté des stratégies de rebond applicables à leur environnement professionnel.
  • Ils repartiront avec un plan d’action personnalisé, visant à intégrer progressivement ces pratiques dans leur quotidien.
L’impact de la formation sera évalué à travers des mises en situation, des autoévaluations et des échanges collectifs.
 

Métier(s) correspondant(s)

Nom du métier Lien vers la fiche du métier
K2102 : Coordination pédagogique Fiche métier - nouvel onglet
K2103 : Direction d'établissement et d'enseignement Fiche métier - nouvel onglet
K2104 : Éducation et surveillance au sein d'établissements d'enseignement Fiche métier - nouvel onglet
K2106 : Enseignement des écoles Fiche métier - nouvel onglet
K2107 : Enseignement général du second degré Fiche métier - nouvel onglet
K2108 : Enseignement supérieur Fiche métier - nouvel onglet

1 session : Rebondir après les échecs et les imprévus : la résilience cognitive

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    L'Abri Des Savoirs

    • Commune : Chabanière (69)

    Formation professionnelle