Préparation au test technique du monitorat de ski option ski alpin

Préparer l'ensemble du corps, en travaillant les capacités physiques : Endurance, puissance, vitesse, coordination, lecture, placement, trajectoire
Adopter de bonnes attitudes en ski libre
Se préparer techniquement et physiquement au test de slalom
Gestion du stress et de ses émotions, amélioration de la concentration, gestion de l'effort, amélioration de l'aisance corporelle, prise de confiance
Savoir entretenir son matériel pour qu'il soit toujours performant notamment en vue du passage du test
Connaître le milieu professionnel, les opportunités d'emploi en tant que moniteur/trice de ski et les moyens d'y accéder
Former des professionnels intégrés dans leur environnement social
Sensibiliser les stagiaires au milieu naturel de montagne, avec ses risques et ses fragilités. Passage du PSC

Préparation Physique Générale  : Footing, exercices physiques, musculation, randonnée, sports collectifs (foot).

65h - Travail technique de ski  : centrage, charge, amplitude de pivotement, conduite de courbes

35 h - Préparation spécifique au test : Slalom progressif avec différents éducatifs

268 h - Positionnement  : entretien, test de vitesse et de puissance, test de ski

7 h - Préparation mentale / psychologique : Sophrologie, relaxation dynamique.

10 h - Entretien du matériel : présentation du matériel de ski de compétition, démonstration d'entretien du matériel puis travaux pratiques.

7 h - Techniques de recherche d'emploi, spécificités du monitorat de ski  : Le fonctionnement des ESF./ESI Les différents employeurs et statuts.

Atelier CV et lettre de motivation. Objectifs : Connaître le milieu professionnel, les opportunités d'emploi en tant que moniteur/trice de ski et les moyens d'y accéder

21 h - Laicité, citoyenneté valeurs de la république : La France, son histoire, ses valeurs. 

4 h - Bases de l'hygiène sportive personnelle : notions de physiologie musculaire et biomécanique, mise en pratique, besoins nutritionnels du sportif Prévention des blessures, échauffements, étirements, récupération, nutrition, hydratation, protection contre le froid

14 h - Connaissance du milieu montagnard, de la montagne hivernale (nivologie, avalanche,sécurité), développement durable et écocitoyenneté - Contenu : milieu montagnard, écologie montagnarde, nivologie, sécurité. objectifs : sensibiliser les stagiaires au milieu naturel de montagne, avec ses risques et ses fragilités.

Passage du PSC 

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