Gestion du stress

• Mieux se connaître et découvrir ses émotions
• Expérimenter différentes techniques basées sur la respiration
• Comprendre les mécanismes du stress et son impact sur la performance
• Découvrir et pratiquer la communication non violente
• Identifier les situations à risque
• Mettre en place une routine bien-être pour prévenir le stress sur le long terme

• Comprendre le stress et ses impacts :
  • Définition et mécanismes du stress : pourquoi et comment survient-il,
  • Différence entre stress aigu et chronique,
  • Les effets sur stress sur le corps, l’esprit et la performance,
  • Auto-évaluation : quels sont les principaux facteurs de stress.
• Mieux se connaître pour mieux gérer son stress :
  • Identifier ses batteries,
  • Prendre conscience de son mode de fonctionnement,
  • Comprendre ses réactions automatiques et ses schémas de pensées,

• • Prendre conscience de ses ressources et de ses leviers d’actions,
  • Développer une posture plus sereine et équilibrer sa vie.
• Identifier et gérer les situations à risque :
  • Identifier les contextes et évènements générateurs de stress,
  • Développer des stratégies pour anticiper et mieux gérer la pression,
  • Apprendre à relativiser et prendre du recul face aux difficultés,
  • Techniques pour gérer le stress en situation de crise.

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