Gestion du stress

• Comprendre les mécanismes du stress afin de mieux gérer ses émotions
• Acquérir des méthodes et des réflexes durables

• Evaluer les niveaux et facteurs de stress 
• Définition psychologique et physiologique du stress
• Comprendre les réactions face au stress
• Identifier et repérer ses propres signaux d’alerte
• Cas pratique : diagnostic personnel

• Maîtriser les techniques de relaxation émotionnelles et corporelles 
• Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée
• Positiver et être à l’écoute de soi
• Être capable de se déconnecter et de prendre du recul
• Cas pratique : la maîtrise de son stress

• Connaître les éléments de stress en milieu professionnel 
• Optimiser son temps en gérant priorités et imprévus
• Établir une stratégie pour affronter et s’adapter aux situations difficiles
• Cas pratique : gérer le stress en entreprise

• S’accorder de la valeur en acquérant une estime de soi 
• Adopter les bons réflexes et utiliser l’énergie du stress pour ses actions
• Redéfinir son organisation professionnelle et personnelle pour mieux gérer ses priorités
• Acquérir une vision de ses objectifs à long terme
• Cas pratique : plan d’actions pour convertir votre stress en moteur d’efficacité

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