Développer son intelligence émotionnelle - Ref P1

À l’issue du programme, vous serez capable de :
Compétences intrapersonnelles

• Comprendre vos émotions, leurs mécanismes et leurs déclencheurs ;
• Repérer vos schémas émotionnels et cognitifs et identifier leurs impacts sur votre posture managériale ;
• Réduire stress, surcharge mentale et ruminations grâce à des techniques de régulation opérationnelles ;
• Renforcer votre stabilité psychologique et votre clarté mentale.

Compétences émotionnelles

• Observer et décoder vos signaux émotionnels ;
• Situer vos émotions dans leur chronologie pour mieux anticiper vos réactions;
• Mobiliser des techniques d’auto-régulation dans les situations tendues ou critiques.

Compétences interpersonnelles

• Ajuster votre communication émotionnelle au service de relations professionnelles plus fluides ;
• Poser un cadre clair et sécurisant sans rigidité émotionnelle ;
• Dépasser les blocages relationnels et restaurer la coopération.

Module 1
Renforcer son intelligence intrapersonnelle : mieux se connaître, clarifier ses pensées et développer ses ressources internes
Objectif pédagogique :
Mieux se connaître, clarifier son fonctionnement émotionnel & cognitif et identifier ses ressources.
Contenus :

• Découvrir les bases du Langage Émotionnel®
• Explorer ses 7 sens émotionnels
• Comprendre et repérer ses biais cognitifs
• Dépasser ses blocages internes
• Prévenir le stress et le burn-out
• Pratiquer des techniques de recentrage et d’auto-apaisement
• Mobiliser ses ressources internes et ses stratégies personnelles
• Utiliser des outils d’organisation (RACI, Eisenhower)

Bonus :

• L’origine du langage
• Impact de la crise sanitaire

Module 2
Développer ses compétences émotionnelles : identifier, comprendre et réguler les émotions

Objectif pédagogique :
Comprendre ses émotions, les décrypter et apprendre à mieux les réguler.
Contenus :

• Repérer les indices émotionnels
• Comprendre les manifestations corporelles
• Identifier les déclencheurs émotionnels
• Situer l’émotion dans sa chronologie
• Anticiper les conséquences émotionnelles
• Définir son état émotionnel cible
• Appliquer des techniques de régulation émotionnelle

Bonus :

• Phénomène d'hospitalisme
• Empreintes émotionnelles
• Le partage social
• Réévaluation cognitive
• Faites confiance à votre intuition !

Module 3
Développer son intelligence interpersonnelle : créer la connexion, communiquer avec justesse et fluidifier les relations difficiles

Objectif pédagogique :
Améliorer sa communication et fluidifier ses relations.
Contenus :

• Renforcer sa clarté mentale et sa pensée critique
• Créer une connexion et une synchronisation relationnelle
• Pratiquer une communication consciente
• Repérer et comprendre les signaux émotionnels dans la relation
• Dépasser les blocages relationnels
• Développer son assertivité et sa communication d’impact

Bonus :

• Calibrage & signaux relationnels
• Techniques avancées de questionnement relationnel

 

Consulter le diplôme, titre ou certificat... délivrés en fin de formation ainsi que les métiers auxquels cette formation vous donne accès.