Atelier gestion du stress

A l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de :

• Être capable de détecter les sources de stress
• Prendre conscience de la présence du stress au niveau corporel et de ses effets dans l'organisme
• Réagir avec plus de sérénité en situation de stress
• Se préparer à une situation future perçue comme anxiogène et la vivre plus paisiblement
• Pratiquer les méthodes enseignées de gestion du stress en autonomie
• Évacuer les tensions et le stress
• Savoir se ressourcer
• Développer ses potentiels
• Trouver son équilibre de vie afin de vivre plus sereinement au quotidien

Comprendre et repérer le stress

• Définition du stress
• Le stress dans notre organisme : Le cortisol
• Prendre conscience des signaux du corps
• Comment trouver son équilibre de vie pour mieux gérer son stress

Comment puis-je agir ?

• Comprendre les bienfaits de la respiration et savoir l'utiliser au quotidien
• Pratique des différents types de respirations
• Explication de l'imaginaire au niveau de notre cerveau, et de ses bienfaits
• Exercer son imaginaire et savoir l'utiliser avant ou pendant des situations stressantes
• Prendre conscience de son corps et de sa corporalité
• Pratique d’exercices corporels pour développer sérénité, calme et confiance en soi

Quand puis-je agir ?

Avant, en me préparant à vivre un événement anxiogène avec calme et sérénité
Pendant l’événement, en utilisant les outils appris de respiration, visualisation et corporel
Après l'événement en apprenant à évacuer et me ressourcer


Comment trouvé mon équilibre de vie ?

• Prendre conscience de son équilibre de vie
• Savoir comment positiver et avancer
• Avoir entre les mains, des outils écrits permettant de vivre moins stressé

 

Consulter le diplôme, titre ou certificat... délivrés en fin de formation ainsi que les métiers auxquels cette formation vous donne accès.