Analyser et exploiter son potentiel
- Cerner le stress et identifier ses facteurs
- Déterminer les effets et manifestations du stress sur votre organisme
- Identifier les solutions pour gérer votre stress
- Exploiter vos propres ressources
- Définir un plan d'action et d'engagement
Apprendre les différentes techniques pour gérer son stress
- Découvrir et utiliser des plantes sous différentes formes
- Se familiariser avec les outils de sophrologie simples et efficaces
- Expérimenter et s'approprier l'EFT
- Découvrir et pratiquer un auto-soin en réflexologie
Construire sa boîte à outils anti-stress
- Répertorier les outils efficaces pour une bonne gestion du stress
- Gérer son stress avec l’Emotional freedom techniques (digipuncture)
- Pratiquer la cohérence cardiaque
- Utiliser le TTRE (Tension and Trauma Releasing Exercises) en situation de stress intense
Évaluer les facteurs de stress
- Comprendre les mécanismes du stress
- Diagnostiquer les "stresseurs" et ses besoins
- Connaître les différents leviers de gestion du stress
- Mise en situation Autodiagnostic et brainstorming
Se ressourcer physiquement et émotionnellement
- Utiliser la "relaxation" pour se détendre
- Renforcer la "concentration" pour poser sa conscience
- Pratiquer une activité physique pour relâcher
Etre en sécurié au quotidien
- Savoir dire "non" pour s’affirmer
- Maîtriser ses émotions et garder son calme
- Adopter les "positions de perception" pour comprendre et accepter
Renforcer la confiance en soi
- Se détacher des "permissions" pour choisir le meilleur
- Faire un "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi
- Donner, demander et recevoir les "signes de reconnaissance"
- Effectuer un autodiagnostic et rechercher des solutions personnalisées
Faire face à son stress pour faciliter la collaboration
- Analyser l’impact du stress et de ses manifestations dans les processus collaboratifs
- Repérer les paramètres qui facilitent la résolution de problèmes et/ou la créativité
- Identifier les conditions favorables pour faire émerger l’intelligence collective
- Transformer les conditions favorables en leviers d’actions managériales
- Défaire ses représentations et ses croyances autour de l'environnement collaboratif
