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Référence: 241199616F
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Auto gestion des émotions et du stress
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Niveau de sortie : Sans Niveau spécifique
Objectifs
- Identifier ses émotions
- Prendre conscience de l’impact de ses pensées
- Utiliser des outils pour mieux gérer ses émotions
- Développer ses compétences émotionnelles
Programme
Comprendre les émotions
Comprendre le stress
Mesurer l’impact de ses émotions
Devenir maitre de ses émotions pour mieux gérer son stress
Valoriser ses compétences émotionnelles pour anticiper l’apparition du stress
Mieux gérer le stress
- D’où viennent nos émotions
- Identifier ses besoins
- Les émotions positives et les émotions négatives
Comprendre le stress
- Définition et processus physiologique du stress
- Origine du stress
- Les mécanismes du stress
- Les manifestations du stress dans la vie personnelle et professionnelle
- Liens émotions/pensées/comportements
Mesurer l’impact de ses émotions
- L’effet des émotions sur ses relations et sur son efficacité professionnelle
- Des pensées aux comportements
- L’impact des émotions sur notre santé
Devenir maitre de ses émotions pour mieux gérer son stress
- Mieux exprimer ses émotions
- Agir sur ses pensées
- Gérer son comportement et les situations à hautes charges émotionnelles
Valoriser ses compétences émotionnelles pour anticiper l’apparition du stress
- Développer l’assertivité
- Être attentif à ses émotions pour mieux répondre à ses besoins
- Contrôler ses émotions face aux agressions extérieures
- Développer son écoute pour anticiper et mieux gérer les réactions des autres
Mieux gérer le stress
- Par son hygiène de vie
- Par des techniques de communication
- Par la relaxation
Certifications et métiers visés
Consulter le diplôme, titre ou certificat... délivrés en fin de formation ainsi que les métiers auxquels cette formation vous donne accès.
Résultats attendus
Attention, cette formation ne conduit pas à une certification ou une habilitation inscrite au RNCP.
Attestation de fin de formation
Attestation de fin de formation
4 sessions : Auto gestion des émotions et du stress
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