Gérer son stress et ses émotions

• Identifier les mécanismes du stress et ses différentes formes
• Repérer les manifestations mentales, émotionnelles et physiques liées au stress
• Identifier son mode de comportement face aux situations difficiles
• Acquérir des techniques simples pour retrouver sa sérénité

• Définition stress / émotions
• Les mécanismes du stress et des émotions, et les signaux d’alerte
• Les différents niveaux de stress
• Se connaitre pour mieux gérer ses réactions

• Les méhtodes corporelles adaptées aux situations professionnelles (respiration, relaxation…)
• Les méthodes cognitives (visualisation, concentration…)

• Libérer et accepter ses émotions
• Convertir ses pensées négatives et son discours intérieur pour developper la confiance en soi

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